外遊びと音遊び

春先のこの時期、良く症状が出やすいのですが。


膝下の筋の部分が痛み出す時が多い。


特に下りで。




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私は、一昨年の権現岳の下りで初めて発症。






その時は、ダブルストックで胡麻化しながら、痛みでほんと足を曲げられない。


ほんとその時の反省で、ミズノの登山用サポーターを使用していた。





これを両足に装着し歩き、その時は再発することはなく、、、、


暫く使っていたものの、装着すると締め付ける分、他の筋肉へ負担がかかっていた。


おそるおそる装着を辞め様子を確認しつつ、山を楽しんでいたのですが、


ついうっかり、いざという時に携帯していたサポーターを、自宅に忘れてしまった。


そんな硫黄岳日帰りでの下り、久々に感じる若干の違和感。


寒い時期で、負担のかかるアイゼン歩行。　


そんな状況下だから、発生したのだろう。


そして、タイミング良く今月号の山と渓谷でも特集組まれていた。

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まぁ原因は、筋力不足と柔軟性不足。わかっているけど、鍛える余裕なし。


精々週末欠かさずに山を歩いている事だけ。


そういえば、最近ストレッチしていなかった。忙しい状況となるとつい忘れてしまう。そして再開も忘れ・・・。ｗ


で再発し、思い出す。


山と渓谷を読んでいると、ベルト型のサポーター。


そういえば、以前針ノ木から種池への縦走時にご一緒した方が、私はベルト型のサポーター使っているんですよと。言っていたことをふと思い出した。


特に、ミズノ等のサポーターよりも非常にコンパクト。


と言うことで、両足へ2つ購入しました。

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範囲上限ギリギリのMを購入しましたが、きつ過ぎてLサイズも購入。汗





膝の皿の下を巻くイメージで。締めすぎると、圧迫しすぎ負担になる為、軽めに締めると良いです。
（お見苦しい所申し訳ない。）





裏面の説明。


装着し、2山ほど歩いてみました。


結論とすると、痛みは低減。全く出ないわけでは有りませんが、ひどい状態にはならず。


効果は有りそうです。これから春に向かうシーズン。本格的なシーズン前に、もう少し確認しておきたいなと。


山で、酷い状況にはなりたくない。その為には、今の時期に出来るだけ確認を。


できれば、この様なサポーターに頼らず、しっかりとストレッチと筋力アップしないとですね。