外遊びと音遊び

先週の月火と富士山へ登ってきました。


土日は、のんびり本白根～登って、草津温泉なんて子供達に提案したら却下。


まぁ、一番高いお山登ったので、少し充電期間置かないと駄目ですかねぇ。


登ってみて感じたこと・装備・そしてこれから登ろうと計画する方へ



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富士山は、多くの方が登っている山です。

困難な山では無いですが、日本一高い山です。

滅多に無いですが、落石の事例もある為。

安全優先で、落石の可能性がある箇所は、太陽が顔を出す時間帯での行動としました。


１）高山病対策

　標高の高い駐車場（御殿場口駐車場標高1400m付近）で、前泊し6時間程度仮眠を取り、高度順応を心がけることとしました。

　その為、初日の山小屋は山頂に近い赤岩八号館3290m、頂上に一番近い山室としています。

　バス等で標高を稼げる、他の登山口を利用される方々は、高度順応を行うにも時間的な余裕が無いかと思われます。
　その為、初日の山室の標高を下げ、高度順応を心がける方が良いかと思います。


　酸素缶を利用しても、吸うときだけは良いかと思いますが、根本的に体が慣れない事には、危険です。

　子供で有りがちなのが、睡眠時呼吸量が低下します。その為、山室宿泊後の朝、高山病の症状が出る場合があります。

　朝早めに起床し、食事後のんびり山室で1~2時間後出発する方が、消化による負担を抑えられるかと思います。
（高地だと消化効率が低下します。起床後直ぐに食事、食事後直ぐに行動も必要酸素量が上昇し、体への負荷が上昇します。）

　山室に着いたら、だるいからと直ぐに横になり、仮眠を取るのは良くないです。起きている状態で、体を高地に慣らしたほうが良いです。

　飲み物は多めに持参し、こまめに摂取。（血の巡りを良くする事は、血液の循環効率＝酸素の吸収効率に影響します。）暖かい飲み物が有ると、良いかと思います。（体を冷やすと必要酸素量が増加します。）

　高山病の症状が出たら、体を慣らす必要が有り、できれば最低でも300m下るほうが望ましいです。

　登り始めは、子供は特にハイペースとなりがちです。意識して、登り始めのペースを落とし、休憩も多目を心がけましょう。

　呼吸法は、意識して空気を吐き出すように。（全て出し尽くせば、嫌でも空気を吸い込みます。）


２）行動食

　ゼリーやグミ等がオススメ。カロリーメイトやソイジョイは、食べ難くうちの子は、食べませんでした。　

３）山室以外での食事

　できることなら、バーナーを持参し温かい食べ物を食べた方が、体への負担が減ります。　最低限、温かい飲み物があると良いです。

４）服装
　
　流石に標高が高い山の為、長袖があると良いです。レインシェルは必須だと思います。天気が曇りとしても、標高が高く雲の中だと、体に水滴が付着し、体温を奪います。風が強い時にも有効です。　帽子は、紫外線予防に必須です。　あと夜や朝はかなり冷え込む為、できればダウンない場合は、嵩張りますがフリースが有ると安心です。　靴は、防水性が有る靴が望ましいです。無い場合、防水性のある靴下でも良いかと思います。　

５）有るとよいもの

　ゲイター（スパッツ）・ザックカバー・サングラス・手袋（軍手は水分を吸うため、できれば水分を吸わない素材。ホームセンターでの作業用手袋でも良いかと思います。）　体を拭くためのタオル（山室で泊まる為、できれば汗を拭きたいです。タオルをジプロックに入れ、少し水を入れタオルを湿らせ拭くと気持ちが良いです。）　

装備で不要だったもの
　ミニテーブル、トラベルシーツ


あ、地図は必ず携帯しましょう。登山中何名もの方から、富士宮ルートに行けますか？と尋ねられました。　
あまりにも、山を甘く見ているなと感じました。
そもそも登山計画と事前にルートチェックはするでしょう？そんな人が多数存在しているのが、富士山なんだと。
この様な方々をサポートしなければならない人が気の毒です。


忘却録として、参考まで